Hajnövesztés és erősítés

Szerintem minden lány fénylő, erős hajra vágyik. Ebben a bejegyzésben leírok néhány tippet, amivel szebbé tehetitek a hajatokat.

Először nézzünk olyan tippeket, amik nem csak a hajatoknak tesznek jót.

#1 tipp: A hajatoknak is fontos, hogy elég vizet igyatok. Ha nem isztok eleget a hajatok szárazzá válhat.

#2 tipp: Minél változatosabban és egészségesebben étkeztek, annál jobb a hajatoknak, mivel az egészséges táplálkozással különféle vitaminokat jutattok a szervezetekbe.

Most ugorjunk a hajmosásra!

#3 tipp: Hajmosás előtt ha kényesztessétek  a fejbőrötöket egy kis masszázzsal, mert az serkenti a vérkeringést.

#4 tipp: Ne forró vízzel mossatok hajat, mert az egyáltalán nem tesz jót.

#5 tipp: Ha hajmosás végén hideg vizet engedtek a hajvégeitekre, azzal lezárjátok azokat, kevésbé lesz töredezett.

#6 tipp: Hajmosás után ne dörzsöljétek a hajatokat a törülközővel! 

#7 tipp: Hajmosás után mossátok ki a keféiteket/fésűiteket, ha ezt megteszitek nem kenitek vissza a múltheti zsíros koszt a hajatokra. 

#8 tipp: hagyjátok megszáradni a hajatokat száraz levegőn, de ha siettek valahova, akkor ne a forró, erős fokozatra állítsátok, inkább valami langyosra. 

#9 tipp: Ha fésülitek a hajatokat lentről felfelé haladjatok!

#10 tipp: Ne fogdossátok és ne fésüljétek a hajatokat állandóan, mert könnyebben zsírosodik úgy.

+1 tipp: Pakolások: 

Hozzávalók: 4 evőkanál olívaolaj/ricinusolaj (rakhattok bele mindkettőt) , 2 evőkanál méz 

Elkészítése: Ezt a hajpakolást én hajmosás előtt szoktam alkalmazni mert nehezen jön ki a hajból, de gyönyörűvé teszi azt. Melegítsétek fel az olívaolajat/ricinusolajat egy kis tálkában, de ne nagyon, elég 15-20 másodpercre állítani a mikrót! Aztán adjátok hozzá a mézet, keverjétek el és mehet is a hajatokra! Masszírozzátok néhány percig a hajtöveitekbe, de a hajvégeken is osztlassátok el! Tekerjetek egy törülközőt a fejetekre és hagyjátok hatni 1-2 órát, utána meg jöhet a hajmosás! ☺

Egészséges életmód #3

Ebben a bejegyzésben néhány inspiráló képet mutatnék. ☺

Szóval "csak" egy kilót fogytál? Légy rá büszke!

Még mindig akarod azt a zacskó chipset?

egészséges finomság

edzés után :D

2013 volt a gyakorlás
2014 volt a bemelegítés
2015 a játék

Az emberek gyakran mondják 'az izom nehezebb, mint a zsír/háj'. Nyilvánvalóan ez nem igaz. Egy kiló az egy kiló! Amire ők gondolnak az az, hogy 1 kiló izom sűrűbb, ezért kevesebb helyet foglal el, mint egy kiló zsír/háj.
 (Amikor edzel) fogyás közben nő az izmod, ezért van az, hogy  ugyanolyan nehéz maradsz. Viszont kisebb leszel. (centiket "vesztesz")

Hogyan fuss?
1) Képzelj magad elé egy dögös embert!
2) Képzelj magad mögé egy nyomi fiút.

Egészséges életmód #2

Ebben a bejegyzésben befejezem a gyümölcs szintet és utána ugrunk a többire. ☻
Ide kattintva megtudjátok nézni a táplálék piramist.
Smootie: 

1. lépés: Válassz gyümölcsöket! Annál jobb, minél frissebb! 

2. lépés: Válassz alapot! Lehet ez víz, tej, kókusz víz/tej...stb. 

3. lépés: Krémesítsd/Sűrítsd! Rakhatsz bele jégkockát, joghurtot.

(4. lépés: Ízesítsd! Adhatsz hozzá fahéjat, vanília aromát vagy bármi mást.) 

A többi szintet szerintem nem kell magyarázni. ☺ Ha valakinek kérdése van, akkor írja le kommentbe! 

Az egészséges életmód edzés részével majd jövök később! 

*D

Egészséges életmód #1

   Ezzel a bejegyzéssel egy sorozatot szeretnék elindítani, ez a táplálkozásról fog inkább szólni. ☻
Jó most lehet azt hiszitek, hogy én itt mindenféle közhelyet le fogok írni....Haha. nem. 
    Ezzel a bejegyzéssel most nem azt akarom üzenni, hogy Hé te ott! Fogyj le! Élj egészségesen!, hanem én csak segítséget szeretnék nyújtani, ha esetleg valaki közületek gondolkozna rajta.  ☺ 

Ne feledjétek a fogyás 70%-ban múlik az étkezésen és csak 30%-ban a mozgáson! Ez a kettő EGYÜTT kell ahhoz, hogy valaki fogyjon!

Na ez egy nagyon jó táplálék piramis! 

Víz: az egyik legfontosabb dolog. Nem véletlenül, hogy a piramis legalsó részét teszi ki. 

       - 2 pohár víz miután felkeltél: segít "felébreszteni" a belső szerveidet.
       - 1 pohár víz étkezés előtt: segíti az emésztést.
       - 1 pohár víz zuhanyzás/fürdés előtt: elősegíti az alacsonyabb vérnyomást.
       - 1 pohár víz mielőtt lefekszel aludni: megvéd a stroke-tól és a szívrohamtól.

Ha unod a sima vizet, akkor helyette ihatsz almás-fahéjas és citromos vizet is. 

  Recept:
2 liter víz
1 közepes alma
2 rúd fahéj

Egy 2 literes kancsót tölts meg 2 liter sima vízzel. Az almát vágd fel kisebb darabokra, és a 2 rúd fahéjjal együtt tedd a vízbe. Hagyd állni egy kicsit, hogy az ízek összeérjenek. ☺ 

Citromos víz: 1 kancsónyi sima vízbe csavard bele néhány citrom levét, és kész is. ☺

Következő, a gyümölcs szint: Fogyaszthatod magába a gyümölcsöket és akár smootie formájában is. ☺

ITT megtalálod melyik évszakban melyik gyümölcs terem.

Almás finomság:

Felvágod az almá(ka)t, berakod őket a mikróba 30 másodpercre, rájuk szórsz egy kis fahájat és VOILA! ☻ 

van még alternatíva! ☺ Egyszerűen beleteszed egy ilyen jégkrém készítőbe a feldarabolt és megtisztított gyümölcsöket, aztán vizet öntesz rájuk, berakod éjszakára a fagyasztóba és másnap már eheted is! 

A következő részben innen folytatom, mert nem szeretnék túl hosszú bejegyzést írni.

*D

Visszatérés! ☺

Nagyon sajnálom, hogy már majdnem 2 hónapja nem volt új bejegyzés. 

Ígérem ez többet nem fordul  majd elő! 

Még a mai nap hozok új bejegyzés(eke)t! ☺

*D

Karácsonyi kívánságlistám...☺

Tangle Teezer:

• 
• B.U. parfüm :
  
• Latex (műsebek készítéséhez):
  
• Bánfi hajszesz:

• Leiner Laura - Késtél:
  
• Gyors száradást kölcsönző spray:
  
• Hordozható telefontöltő
• Laptoptöltő
•                                                         Hajgöndörítő spray gél:

Ezeket szeretném nagyon. :D De ez nem azt jelenti, hogy megkapom mindet.

Akiket én követek...☺

Most leírom nektek, hogy én kiket nézek rendszeresen Youtube-on. :)

1. Blogilates: 

Imádom tornázni, ezért nem meglepő, hogy felkerült a listámra. 

2. EhsstySmink:
Nagyon vicces csaj, és persze gyönyörű sminkeket csinál.
3. Péntek Enikő
4. Erica Lin:
Brutálisan hajlékony.:o A nyújtós videói tényleg NAGYON hatásosak! Ha kipróbáljátok valamelyiket, csak óvatosan!
5. FollowAnna és FollowAnnaVlog
6. fumsmusings
7. LaurDIY
8.Madilyn Bailey
9. Magyar Barbara: Még kezdő, de nagyon jó videói vannak! Érdemes feliratkozni! ☺
10. Matt Steffanina
11. Petra Szicso
12. rainbowteam rainbow ♥♥♥
13. Rosanna Pansino
14. womensworkoutchannel
15. Yanis Marshall

2014 versenyek ☺

   Ebben a bejegyzésben szeretném leírni a versenyes élményeimet. 

   2014 februárjában volt életem első táncversenye, az AMITA. Hazudnék, ha azt írnám, egyáltalán nem izgultam. Sőt. Nagyon izgultam, de nem nagyon mutattam ki. Az AMITA számomra azért is fontos volt, mert akkor beszéltem először "sokat" az egyik legjobb barátnőmmel. Nagyon élveztem azt a versenyt, pedig a bronz kategóriába soroltak minket és ráadásul gyerek kategóriában indítottak minket, ami engem kicsit rosszul érintett, mert már évek óta nem abba kategóriába tartozom (a csapattársaim között van három 11, egy 13 és egy 14 éves, a korkülönbségek ellenére nagyon szeretem a  végleges versenycsapatomat). Az AMITA-n heten indultunk, de a versenyszezon végére hatan maradtunk. 2 gyerek elment, egy pedig jött. 

 Eljött a március, amikor pedig az MLTSZ Kvalifikációs versenyén indultunk. Harmadik helyen végeztünk. Itt még többet beszélgettünk a legjobb barátnőmmel. Őket átrakták a mi kategóriánkba. Az első helyen végeztek. A pontszámok alapján mindketten továbbjutottunk a következő fordulóba. 

  2014 május 11., Zoltán Erika táncverseny. Nem értünk el jó helyezést, de se baj. Még többet beszélgettünk.☺ (Megadta a telefonszámát és órákat beszélgettünk Viberen. Találkozni nagyon keveset tudtunk/tudunk, mert kicsit messze lakunk egymástól.) 

  Következett a második fordulója az MLTSZ-nek, az Országos bajnokság. Itt egyfolytában együtt voltunk, röhögtünk, kajáltunk, minden. Vettük egy ottani árustól ilyen Best Friend-es nyakláncot. :D Mi a második helyen végeztünk, ők pedig a negyedik helyen. Amikor megtudtuk az eredményhirdetés végén, hogy mindketten továbbjutottunk az EURÓPA BAJNOKSÁGRA sikítva egymás nyakába ugrottunk. 

  Már mindent elterveztünk...Aztán jött a rossz hír. MI megyünk az EB-re, de ők nem mivel náluk nem mindenki ér rá akkor. 

  2014. június 27-e reggel: indulás ROMÁNIÁBA! ☺ Mindenki nagyon izgatott volt. Az út nagyon hosszú volt (14 óra). Éjfélre értünk oda. Másnap már színpadon voltunk és MEGNYERTÜK!!!!! ☺ Hihetetlenül örültünk neki. ☻ 

  Tudom, tudom nem csak a versenyekről szólt ez a bejegyzés, de muszáj voltam elmondani egy barátságom kezdetét. :D Íme néhány kép az eddigi táncos "karrieremről":

3 éves kép :D

Egy kép egy korábbi fellépésről ☺

tudom, tudom rossz minőségű kép :D amúgy a ilyen volt a szobánk 

A KUPA

Eredményhirdetés 

Ez a romániai úton készült :D

Kvalifikáció ☺

Ez a kép pedig 1 éve készült az akkori gálán.

INSANITY

Most erről az iszonyatosan hatásos edzésprogramról írnék. 

NAGYON izzasztó és KIVÁLÓ zsírégető.

TIPP:

Törülközőt és szobahőmérsékletű szénsavasmentes vizet ajánlom, a törülközőt az izzadás miatt,  a vizet azért írtam így (szobahőmérsékletű szénsavasmentes víz), mert ha túl hideg megfájdulhat tőle a torkotok.

a képre kattintva megtekinthetitek nagyban. ☺

Itt van a Calendar és a Fit Test.

CALENDAR:

Ide van leírva, hogy melyik nap melyik videót kell megcsinálni. Nem jó mindig ugyan azt a videót csinálni, mert direkt úgy van kialakítva, hogy mindegyik videó másképp és máshol izmosítson. 

Rest = Pihenőnap 

FIT TEST:

Ez arra való, hogy lásd mennyit fejlődsz hétről hétre. Mindegyik gyakorlatot 1 percig kell csinálni, ha letelt az 1 perc írd fel hányat csináltál belőle.

Switch Kicks:

2 rúgás ér egyet. Felváltva rúgsz vízszintesen a lábaiddal. 

Power Jacks:

Hajlítsd a térdeidet, amikor szét ugrasz.
Power Knees:
Szerintem ezen nincs mit magarázni, a kép alapján könnyen megoldható.
Power Jumps:
Amikor ugrasz húzod a térdeidet oldalt. Ez se túl bonyolult.
Globe Jumps:
4 ugrás ér egyet. Hajlítsd a térded, amikor érinted a földet.
Suicide Jumps:
4 ütemű fekvőtámasz.
Push-up Jacks:
Amikor hajlítod a kezedet lépsz a lábaiddal.
Low Plank Oblique:
Plank helyzetben húzod oldalra a lábad felváltva.

ENNYIIIIIIII ☺

Egy kis zene ajánló.....☺

Mostanában egyre több zenét hallgatok, és arra gondoltam megosztom veletek a kedvenceimet. ☺

Íme a lista: (véletlenszerű sorrendbe írom)  

Sam Smith - I'm Not The Only On imádom. ☻

Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj - Bang Bang ♥♥♥

A Great Big World & Christina Aguilera - Say Something nocomment.

DVBBS & Borgeous - TSUNAMI ehhez a zenéhez felejthetetlen emlékek kötnek...

David Guetta & Showtek feat. Vassy - Bad egész nyáron ezt hallgattam. ♪♫♪☼

Michael Jackson, Justin Timberlake - Never Felt So Good tánctábor ♥♥♥

John Legend - All of Me akaratlanul és akarva is ezt hallgattam/hallgatom. :D

Justin Timberlake - Cry Me A River (DrDr cover) ☻♥

Justin Timberlake - TKO 
 akárhányszor meghallom ezt a zenét kiráz a hideg..(jó értelemben) ugyanis erre (is) táncoltunk azon az Európa Bajnokságon, amit meg is nyertünk.