INSANITY

Most erről az iszonyatosan hatásos edzésprogramról írnék. 

NAGYON izzasztó és KIVÁLÓ zsírégető.

TIPP:

Törülközőt és szobahőmérsékletű szénsavasmentes vizet ajánlom, a törülközőt az izzadás miatt,  a vizet azért írtam így (szobahőmérsékletű szénsavasmentes víz), mert ha túl hideg megfájdulhat tőle a torkotok.

a képre kattintva megtekinthetitek nagyban. ☺

Itt van a Calendar és a Fit Test.

CALENDAR:

Ide van leírva, hogy melyik nap melyik videót kell megcsinálni. Nem jó mindig ugyan azt a videót csinálni, mert direkt úgy van kialakítva, hogy mindegyik videó másképp és máshol izmosítson. 

Rest = Pihenőnap 

FIT TEST:

Ez arra való, hogy lásd mennyit fejlődsz hétről hétre. Mindegyik gyakorlatot 1 percig kell csinálni, ha letelt az 1 perc írd fel hányat csináltál belőle.

Switch Kicks:

2 rúgás ér egyet. Felváltva rúgsz vízszintesen a lábaiddal. 

Power Jacks:

Hajlítsd a térdeidet, amikor szét ugrasz.
Power Knees:
Szerintem ezen nincs mit magarázni, a kép alapján könnyen megoldható.
Power Jumps:
Amikor ugrasz húzod a térdeidet oldalt. Ez se túl bonyolult.
Globe Jumps:
4 ugrás ér egyet. Hajlítsd a térded, amikor érinted a földet.
Suicide Jumps:
4 ütemű fekvőtámasz.
Push-up Jacks:
Amikor hajlítod a kezedet lépsz a lábaiddal.
Low Plank Oblique:
Plank helyzetben húzod oldalra a lábad felváltva.

ENNYIIIIIIII ☺